Rúdterem bérlés, stretching, mobility órák, egyéni állapotfelmérés és személyre szabott programok, tematikus workshopok.
18:00-19:00 Handstand Practice
– Marike
18:00-19:00 Upper Body Mobility
– Heni
19:00-20:00 Stretchy Splits (vegyes)
– Heni
18:00-19:00 Stretchy Splits (harántspárgák)
– Heni
19:00-20:00 Full Body Mobility
– Heni
10:00-11:00 Stretchy Splits (vegyes)
– Heni
11:00-12:00 Upper Body Mobility
– Heni
17:00-18:30 Yoga&Stretch
– Laci
17:00-18:00 Stretchy Splits (angolspárga)
– Heni
18:00-19:00 Full Body Mobility
– Heni
A Stretchy Studio azzal a céllal jött létre, hogy professzionális segítséget kaphassanak mindazok, akik plusz fejlődésre vágynak, erősebbek és hajlékonyabbak szeretnének lenni. A különböző óratípusoknak köszönhetően mindenki megtalálhatja a számításait és a céljainak megfelelőt választhatja ki. A Stretchy egy műhely, ahol mindenki kihozhatja magából a maximumot.
Kardos-Kővágó Heni vagyok, a Stretchy Studio megálmodója. Régóta álmodoztam egy helyről, ahol a szakmaiságot előtérbe helyezve, nyugodt és privát környezetben tudok segíteni a hozzám forduló hobbi és versenysportolóknak. Személyi edzőként, nyújtás trénerként és rúdsportolóként pontosan tudom mire van szüksége egy hobbi vagy versenysportolónak a fejlődéshez.
Az évek alatt többszázan megfordultak a kezeim közt, rengeteg tapasztalatot gyűjtöttem, emellett pedig folyamatosan képzem is magam, hogy mindenki számára professzionális segítséget nyújthassak.
Mondhatni 2012 óta a szakmában vagyok, először az edzőtermek világa szippantott be, fitnesz versenyző vált belőlem. 2018 óta edzőként dolgozom, kezdő rúdsport és erősítő órákat tartottam, aztán csoportos és személyi edzőnek álltam. A nyújtás más gyerekkorom óta az életem része, imádok vele foglalkozni legyen szó a saját hajlékonyságom növeléséről vagy mások flexibilitásának fejlesztéséről.
A Stretchy Studioban kiemelten figyelünk a sérülések megelőzésére, különösen a gerinc, váll és csípő, valamint az azokat körülvevő izmok sérüléseinek elkerülésére. Tudatos edzéssel és nyújtással segítünk megóvni tested egészségét.
Az órák célja a tánc, rúdsport és légtorna teljesítményed növelése, miközben biztonságosan fejlődsz a számodra fontos sportban. A megfelelő technikák alkalmazásával gyorsabb és látványosabb eredményeket érhetsz el.
Stretchy Studio órái segítenek a tudatos edzésben és nyújtásban. Ideális választás, ha sérülésmentesen szeretnél fejlődni, hajlékonyságodat fejlesztenéd, vagy csak feltöltődni szeretnél. Szakképzett oktatóink várnak szeretettel!
Gyakorolnál vagy táncolnál egy jót? A Stretchyben lehetőséged van rúdtermet is bérelni. Érkezhetsz egyedül, edzővel vagy edzőtársakkal. Mivel versenykörülményeket szerettünk volna teremteni a tágas terem 2 db 4 méteres LupitPole rozsdamentes acélrudakkal lett felszerelve. A rudak quicklock-kal vannak ellátva, így bármikor pillanatok alatt fixről forgóra állíthatod őket. A terem kapacitása maximum 4 fő. Az exotic cipő használata sajnos azonban nem megengedett.
Ha hatásos és egyben biztonságos stretching technikákra van szükséged a fejlődés érdekében, mindenképp látogass el valamely nyújtás óránkra! De akkor is megtalálod a számításaidat, ha “csak” általánosan fejlesztenéd a hajlékonyságod, kikapcsolódnál vagy összhangba kerülve magaddal feltöltődni szeretnél! Órarendszerinti és magán stretching órákkal várunk.
A core izomzat erősítése mindennek az alapja. A stabilitás fejlesztése nem egy felesleges rossz, hanem elengedhetetlen a nyújtás szabályosságában és a légtorna eszközökön végzett gyakorlatok és trükkök kivitelezéséhez. Ahhoz, hogy sérülésmentesen, a gerincedet megvédve növelhesd hajlékonyságod és annak érdekében, hogy javuljon a testtartásod vagy megszabadulj a kellemetlen testérzetektől (pl. derékfájás) érdemes eljönnöd hozzánk.
Ha maximális fejlődésre vágysz, ha célod a teljesítményed fokozása és a határaid kitolása lehetőséged van egyéni edzésterv összeállítását is kérni. A “Stretchy Basic” és a “Stretchy Pro” programok teljes mértékben a te igényeidre és képességeidre vannak szabva. A program elkészítését egy alapos állapotfelmérés előzi meg, amely anamnézis alapján kerül összeállításra a Te személyre szabott programod. Az edzéstervek lehetnek erősítő vagy nyújtó jellegűek, de tartalmazhatja a két típus kombinációját is, attól függően, hogy mire is van igazán szükséged.
Rendszeres időközönként tematikus workshopokkal is várunk Benneteket! Ezen foglalkozások során – témától függően! – elméleti oktatás is zajlik és a tudnivalókat átadjuk nyomtatott jegyzet formájában. A workshopok komplex képet adnak az adott téma elméleti és gyakorlati hátteréről. Az alábbi típusok kerülnek meghirdetésre:
Érdeklődsz valamelyik szolgáltatásunk iránt? Ezeken az órákon fogsz tudni résztvenni Stretchy tagként:
Ezen óratípus alatt spárgákat előkészítő és fejlesztő gyakorlatokat végzünk. Alapos bemelegítéssel kezdődik és a csípő nyitására koncentrál. Zömmel dinamikus gyakorlatokat alkalmazunk, de természetesen a statikus feladatok is helyet kapnak az órán. A legszabályosabb és leghasznosabb technikák kerülnek bemutatásra és elsajátításra. Rendszeres részvétel esetén a fejlődés garantált!
Általánosan fejlesztjük a hajlékonyságot; végigmegyünk az egész testen és alaposan átmozgatjuk azt. A váll, a felső háti szakasz és a csípő mobilitását fejlesztő gyakorlatok mind-mind szerepelnek az óra alatt. Ideális azok számára, akik általánosan fejlesztenék hajlékonyságukat és javítanák a közérzetüket. Alkalmas lehet irodai dolgozóknak, de sportolóknak egyaránt!
Fókuszban a felső háti szakasz és a váll mobilitása, valamint a hídhelyzetek előkészítése és gyakorlása. Alapos bemelegítéssel kezdünk és a homorításos helyzetekre, a vállöv nyújtására koncentrálunk. Leginkább dinamikus gyakorlatokkal találkozni ezen az órán, de természetesen itt is van lehetőség egy kicsit lelassulni és kitartani a pózokat. Rendszeres részvétel esetén órási fejlődés mérhető!
A kézenállás órákon azokat a készségeket fejlesztjük, amik megalapozzák a stabil kézenállást; erős vállak, mobilis izületek, fejjel lefelé való időtöltés és kondicionálás. Várunk szeretettel minden kezdőt, aki szeretné elsajátítani a szabad kézenállást, de természetesen haladókat is, akik olyan elemeket tanulnának meg mint például az erőkézenállás vagy az egykezes kézállás.
Alapja a hatha jóga tradícionális ászanái (testhelyzetek), melyek a test egészséges struktúrájának helyreállítását és megőrzését célozzák. Az órák alatt kezdők és haladók egyaránt megtalálhatják az edzettségi szintjüknek megfelelő kihívást. A jóga rendszeres gyakorlásával nem csak a tested, de az elméd is fejlődik, így a stressz- és versenyhelyzetekben is képes leszel kihozni magadból a legjobb teljesítmény!
Hétfő:
18:00-19:00 Handstand Practice – Marike
Kedd:
18:00-19:00 Upper Body Mobility – Heni
19:00-20:00 Stretchy Splits (vegyes) – Heni
Szerda:
18:00-19:00 Stretchy Splits (harántspárgák) – Heni
19:00-20:00 Full Body Mobility – Heni
Csütörtök:
10:00-11:00 Stretchy Splits (vegyes) – Heni
11:00-12:00 Upper Body Mobility – Heni
17:00-18:30 Yoga&Stretch – Laci
Péntek:
17:00-18:00 Stretchy Splits (angolspárga) – Heni
18:00-19:00 Full Body Mobility – Heni
3.500 Ft
6.000 Ft
8.000 Ft
9.000 Ft
4 éves korom óta mozgok és sportolok. Sajnos olimpikon nem lett belőlem, de rengeteget edzettem és versenyeztem. Az évek alatt megtanultam, hogy az eredmények sosem előzik meg a befektetett energiát és munkát.
Emellett mindig is szerettem tanulni, alaposan a dolgok mögé látni. Maximalista vagyok, így folyamatosan képzem magam, már csak azért is, mert emberekkel dolgozom, akikért felelősséggel tartozom. Fontosnak tartom, hogy egy edző tisztában legyen a test működésével, a funkcionális anatómiával és haladjon a tudománnyal együtt.
Legyen szó nyújtásról vagy erősítésről, én így állok hozzá a munkámhoz! Emellett pedig igyekszem hiteles lenni és annak is maradni!
Edzőtermi fejlesztéssel 14 éve, edzőként 5 éve foglalkozom. 8 éve rúdsportolok és 7 éve versenyzem is benne. Nyújtással pedig 5 éve, aktívabban 2 éve foglalkozom. 2023-ban elindult az Online Nyújtás Videótáram is, ahol heti rendszerességgel tartok élő órákat, illetve kerülnek fel új videók különböző témakörök szerint bontva.
Sok sportolóval volt szerencsém együtt dolgozni és számos légtornász valamint rúdsportoló választotta már a velem való közös munkának ezen formáját (is).
Ha professzionális segítségre van szükséged, keress bizalommal!
Egészségügyi tanulmányaimat 2012-ben kezdtem a Testnevelési Egyetemen Rekreációszervező-, Egészségfejlesztő szakon. Az egyetem után személyi edzőként kezdtem dolgozni. A képzések alatt elsajátított tudás leginkább az egészség fizikai oldalára összpontosított és úgy éreztem a tanult technikákkal „csak a felszínt kapargatom”.
2017-ben vettem részt életem első jógatáborában, amely komoly fordulópont volt az életemben. Az ottani élményeim hatására kezdtem rendszeresen gyakorolni és jobban elmélyedni a jógikus tanokban. Egyre tisztábban láttam, hogy test és lélek egészsége nem válik külön egymástól, így a kezelés sem korlátozódhat csak a fizikumra.
A felismerés után ösztönösen vonzani kezdtek a pszichológiával foglalkozó cikkek és könyvek. A tanultak hatására egyre átfogóbb képem lett az emberi működésről. Ez nem csak abban segített, hogy jobban tudjam motiválni a tanítványaimat, de én is egyre nagyobb önismeretre tettem szert. Saját tapasztalásaim szilárd alapot adnak ahhoz, hogy hitelesen tudjam átadni az általam is végzett gyakorlatokat.
Óráimat a jóga tanításai és naprakész sporttudományi ismeretek alapján állítom össze.
Mivel a körülöttünk lévő világ és a tudomány sem áll meg a fejlődésben, fontosnak tartom az élethosszig tartó tanulást, önképzést, a kíváncsi szemléletet és az új dolgokra való nyitottságot.
A mozgás gyerekkorom óta része a mindennapjaimnak. 4 éves koromtól 10 évet karatéztam, később triatlon, illetve kerékpársport következett, ezeket versenyszerűen űztem, többszörös bajnoki címet és sok évnyi tapasztalatot szerezve az élsportban és a teljesítmény központú edzésben.
A kézenállást 7 éve kezdtem el gyakorolni a saját-testsúlyos edzés részeként, idővel egyre nagyobb hangsúlyt kapott, majd ez vált az edzéseim fő elemévé és a mindennapi gyakorlások részévé. A legszebb a kézenállásban, hogy folyamatosan van hova fejlődni, mindig van egy magasabb szint, amit el lehet érni. Szinte lehetetlen megunni!
Egyetemi éveim után ismerkedtem meg a “fenntartható” egészségesebb mozgásformákkal, mint a jóga, a saját-testsúlyos edzés, légtorna, illetve a kézenállás, melyek tökéletes kompenzációi az irodai/ülő munkának.
Célom a természetes életformához közelíteni, és olyan mozgást végezni, amit még nagyon sokáig fenn lehet tartani. A kézenállásban a felsoroltak között minden ott van, eleganciával és precizitással díszitve, művészetet teremtve.
Minden jog fenntartva © 2024 Kővágó Henrietta EV. – Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi tájékoztató | ÁSZF
