Rúdterem bérlés, stretching, mobility órák, egyéni állapotfelmérés és személyre szabott programok, tematikus workshopok.
18:00-19:00 Floor Fusion
– Kata
18:00-19:00 Office Mobility
– Heni
19:00-20:00 Stretchy Splits (vegyes)
– Heni
18:00-19:00 Stretchy Splits (harántspárgák)
– Heni
19:00-20:00 Full Body Mobility
– Heni
10:00-11:00 Stretchy Splits (vegyes)
– Heni
18:00-19:00 Handstand Practice
– Marike
17:00-18:00 Stretchy Splits (angolspárga)
– Heni
18:00-19:00 Full Body Mobility
– Heni
10:00-11:00 Handstand Practice
– Marike
11:00-12:00 Mobility Flow
– Marike
A Stretchy Studio azzal a céllal jött létre, hogy professzionális segítséget kaphassanak mindazok, akik fejlesztenék magukat, plusz fejlődésre vágynak, erősebbek és hajlékonyabbak szeretnének lenni. A különböző óratípusoknak köszönhetően mindenki megtalálhatja a számításait és a céljainak megfelelőt választhatja ki. A Stretchy egy műhely, ahol mindenki kihozhatja magából a maximumot.
Kardos-Kővágó Heni vagyok, a Stretchy Studio megálmodója. Régóta álmodoztam egy helyről, ahol a szakmaiságot előtérbe helyezve, nyugodt és privát környezetben tudok segíteni a hozzám forduló hobbi és versenysportolóknak, de kortól és nemtől függetlenül mindenkinek, aki egészséges testben szeretne létezni. Személyi edzőként, nyújtás trénerként és rúdsportolóként pontosan tudom mire van szükség a fejlődéshez.
Az évek alatt többszázan megfordultak a kezeim közt, rengeteg tapasztalatot gyűjtöttem, emellett pedig folyamatosan képzem is magam, hogy mindenki számára professzionális segítséget nyújthassak.
Mondhatni 2012 óta a szakmában vagyok, először az edzőtermek világa szippantott be, fitnesz versenyző vált belőlem. 2018 óta edzőként dolgozom, kezdő rúdsport és erősítő órákat tartottam, aztán csoportos és személyi edzőnek álltam. A nyújtás más gyerekkorom óta az életem része, imádok vele foglalkozni legyen szó a saját hajlékonyságom növeléséről vagy mások flexibilitásának fejlesztéséről.
A Stretchy Studioban kiemelten figyelünk a tartásjavításra, a sérülések megelőzésére, különösen a gerinc, váll és csípő, valamint az azokat körülvevő izmok sérüléseinek elkerülésére. Tudatos edzéssel és nyújtással segítünk megóvni tested egészségét és elősegítjük a mozgékonyságot.
Mindenki számára elérhető fejlődés! Az órák célja az általános közérzetjavítás, emellett pedig a tánc, rúdsport és légtorna teljesítmény növelése, miközben biztonságosan fejlődsz a számodra fontos sportban. A megfelelő technikák alkalmazásával gyorsabb és látványosabb eredményeket érhetsz el.
Stretchy Studio órái segítenek a tudatos edzésben és nyújtásban. Ideális választás, ha sérülésmentesen szeretnél fejlődni, hajlékonyságodat fejlesztenéd, vagy csak feltöltődni szeretnél. A mindenki számára alkalmas óratípusokra szakképzett oktatóink várnak szeretettel Téged is!
Gyakorolnál vagy táncolnál egy jót? A Stretchyben lehetőséged van rúdtermet is bérelni. Érkezhetsz egyedül, edzővel vagy edzőtársakkal. Mivel versenykörülményeket szerettünk volna teremteni a tágas terem 2 db 4 méteres LupitPole rozsdamentes acélrudakkal lett felszerelve. A rudak quicklock-kal vannak ellátva, így bármikor pillanatok alatt fixről forgóra állíthatod őket. A terem kapacitása maximum 4 fő. Az exotic cipő használata sajnos azonban nem megengedett.
Ha hatásos és egyben biztonságos stretching technikákra van szükséged a fejlődés érdekében, mindenképp látogass el valamely nyújtás óránkra! De akkor is megtalálod a számításaidat, ha “csak” általánosan fejlesztenéd a hajlékonyságod, kikapcsolódnál vagy összhangba kerülve magaddal feltöltődni szeretnél! Órarendszerinti és magán stretching órákkal várunk.
A stabilitás fejlesztése nem egy felesleges rossz, hanem elengedhetetlen a nyújtás szabályosságában, az ülőmunka, a repetitív tevékenységek negatív hatásainak ellensúlyozásában és persze a légtorna eszközökön végzett gyakorlatok és trükkök biztonságos kivitelezéséhez. Ahhoz, hogy sérülésmentesen, a gerincedet megvédve növelhesd hajlékonyságod és annak érdekében, hogy javuljon a testtartásod vagy megszabadulj a kellemetlen testérzetektől (pl. derékfájás) érdemes eljönnöd hozzánk. Stretching és mobility óráink egyszerre erősítik a testet és fejlesztik rugalmasságot!
Ha maximális fejlődésre vágysz, ha célod a teljesítményed fokozása és a határaid kitolása lehetőséged van egyéni edzésterv összeállítását is kérni. A “Stretchy Basic” és a “Stretchy Pro” programok teljes mértékben a te igényeidre és képességeidre vannak szabva. A program elkészítését egy alapos állapotfelmérés előzi meg, amely anamnézis alapján kerül összeállításra a Te személyre szabott programod. Az edzéstervek lehetnek erősítő vagy nyújtó jellegűek, de tartalmazhatja a két típus kombinációját is, attól függően, hogy mire is van igazán szükséged.
Rendszeres időközönként tematikus workshopokkal is várunk Benneteket! Ezen foglalkozások során – témától függően! – elméleti oktatás is zajlik és a tudnivalókat átadjuk nyomtatott jegyzet formájában. A workshopok komplex képet adnak az adott téma elméleti és gyakorlati hátteréről. Az alábbi típusok kerülnek meghirdetésre:
Érdeklődsz valamelyik szolgáltatásunk iránt? Ezeken az órákon fogsz tudni résztvenni Stretchy tagként:
Ezen óratípus alatt spárgákat előkészítő és fejlesztő gyakorlatokat végzünk. Alapos bemelegítéssel kezdődik és a csípő nyitására koncentrál. Zömmel dinamikus gyakorlatokat alkalmazunk, de természetesen a statikus feladatok is helyet kapnak az órán. A legszabályosabb és leghasznosabb technikák kerülnek bemutatásra és elsajátításra. Rendszeres részvétel esetén a fejlődés garantált!
Általánosan fejlesztjük a hajlékonyságot; végigmegyünk az egész testen és alaposan átmozgatjuk azt. A váll, a felső háti szakasz és a csípő mobilitását fejlesztő gyakorlatok mind-mind szerepelnek az óra alatt. Komplex feladatok, alapos átmozgatás, jó hangulat! Ideális azok számára, akik általánosan fejlesztenék hajlékonyságukat
és javítanák a közérzetüket.
Fókuszban a felső háti szakasz és a váll mobilitása, valamint a hídhelyzetek előkészítése és gyakorlása. Alapos bemelegítéssel kezdünk és a vállöv és mellkas nyújtására, valamint a helytelen testtartás korrekciójára koncentrálunk. Ezen az órán törzserősítő gyakorlatok is helyt kapnak. Alkalmas lehet irodai dolgozóknak, de sportolóknak is egyaránt! A fejlődés garantált!
A kézenállás órákon azokat a készségeket fejlesztjük, amik megalapozzák a stabil kézenállást. Az óra fokozatosan építkezik, így mindenki megtalálja a számára megfelelő kihívást. Várunk szeretettel minden kezdőt, aki szeretné elsajátítani a szabad kézenállást, de természetesen haladókat is, akik olyan elemeket tanulnának meg mint például az erőkézenállás vagy az egykezes kézállás.
Alapos bemelegítést és tréninget követően talajtechnika, álló gyakorlatok és kreatív koreográfiák várnak, amelyek nemcsak a technikai tudásodat emelik új szintre, hanem a saját stílusod kibontakoztatására is lehetőséget adnak. Az óra ideális mindazok számára, akik új ötleteket keresnek a rúd és légtorna eszköz nélküli táncos részekhez és szeretnék magabiztosabban kifejezni önmagukat a táncban.
Hullámzások, körkörös mozgások, akrobatius talaj elemek összekapcsolása, koreografálása. Ezen az órán összekötjük a természetes mozgásokat az akrobatikus elemekkel, illetve esztétikus lágy mozdulatokkal. Felfedezzük hogyan lehet a testünkkel kreálni, szép mozgást létrehozni, a zenével együtt rezegni. Egy szóval, "flow"-ba kerulni.
Hétfő:
18:00-19:00 Floor Fusion – Kata
Kedd:
18:00-19:00 Office Mobility – Heni
19:00-20:00 Stretchy Splits (vegyes) – Heni
Szerda:
18:00-19:00 Stretchy Splits (harántspárgák) – Heni
19:00-20:00 Full Body Mobility – Heni
Csütörtök:
10:00-11:00 Stretchy Splits (vegyes) – Heni
18:00-19:00 Handstand Practice – Marike
Péntek:
17:00-18:00 Stretchy Splits (angolspárga) – Heni
18:00-19:00 Full Body Mobility – Heni
Szombat:
10:00-11:00 Handstand Practice – Marike
11:00-12:00 Mobility Flow – Marike
3.500 Ft
6.000 Ft
8.000 Ft
9.000 Ft
4 éves korom óta mozgok és sportolok. Sajnos olimpikon nem lett belőlem, de rengeteget edzettem és versenyeztem. Az évek alatt megtanultam, hogy az eredmények sosem előzik meg a befektetett energiát és munkát.
Emellett mindig is szerettem tanulni, alaposan a dolgok mögé látni. Maximalista vagyok, így folyamatosan képzem magam, már csak azért is, mert emberekkel dolgozom, akikért felelősséggel tartozom. Fontosnak tartom, hogy egy edző tisztában legyen a test működésével, a funkcionális anatómiával és haladjon a tudománnyal együtt.
Legyen szó nyújtásról vagy erősítésről, én így állok hozzá a munkámhoz! Emellett pedig igyekszem hiteles lenni és annak is maradni!
Edzőtermi fejlesztéssel 14 éve, edzőként 5 éve foglalkozom. 8 éve rúdsportolok és 7 éve versenyzem is benne. Nyújtással pedig 5 éve, aktívabban 2 éve foglalkozom. 2023-ban elindult az Online Nyújtás Videótáram is, ahol heti rendszerességgel tartok élő órákat, illetve kerülnek fel új videók különböző témakörök szerint bontva.
Sok sportolóval volt szerencsém együtt dolgozni és számos légtornász valamint rúdsportoló választotta már a velem való közös munkának ezen formáját (is).
Ha professzionális segítségre van szükséged, keress bizalommal!
A mozgás gyerekkorom óta része a mindennapjaimnak. 4 éves koromtól 10 évet karatéztam, később triatlon, illetve kerékpársport következett, ezeket versenyszerűen űztem, többszörös bajnoki címet és sok évnyi tapasztalatot szerezve az élsportban és a teljesítmény központú edzésben.
A kézenállást 7 éve kezdtem el gyakorolni a saját-testsúlyos edzés részeként, idővel egyre nagyobb hangsúlyt kapott, majd ez vált az edzéseim fő elemévé és a mindennapi gyakorlások részévé. A legszebb a kézenállásban, hogy folyamatosan van hova fejlődni, mindig van egy magasabb szint, amit el lehet érni. Szinte lehetetlen megunni!
Egyetemi éveim után ismerkedtem meg a “fenntartható” egészségesebb mozgásformákkal, mint a jóga, a saját-testsúlyos edzés, légtorna, illetve a kézenállás, melyek tökéletes kompenzációi az irodai/ülő munkának.
Célom a természetes életformához közelíteni, és olyan mozgást végezni, amit még nagyon sokáig fenn lehet tartani. A kézenállásban a felsoroltak között minden ott van, eleganciával és precizitással díszitve, művészetet teremtve.
Gyerekkorom óta a tánc és a mozgás határozza meg az életemet. Táncművészként, táncoktatóként és edzőként folyamatosan képzem magam, hogy a művészi kifejezés és a technikai precizitás harmonikus egyensúlyát valósíthassam meg a munkámban.
Célom, hogy tanítványaim ne csupán a mozgás formáját, hanem annak érzelmi mélységét is felfedezzék, miközben a technikai tudásukat is elmélyítik. Edzőként a helyes kivitelezésre, az erő és a mobilitás fejlesztésére koncentrálok, hogy a mozgás öröme biztonságosan és tartósan élvezhető legyen.
Az évek során számos művészi projektben vettem részt, és különböző korosztályokat tanítok. Táncművészként a kortárs- és moderntánc világában mélyítettem el tudásomat, edzőként pedig a személyi edzés, gerinctréning és pilates területén.
Várlak a csoportos órákon, de ha személyre szabott segítségre van szükséged, vagy versenyfelkészítésre vágysz, magánórák keretein belül is szívesen dolgozom veled, hogy a legjobb eredményeket érd el.
Minden jog fenntartva © 2024 Kővágó Henrietta EV. – Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi tájékoztató | ÁSZF
